运动后以冷水沐浴，会令皮下血管收窄，体内热能无法正常散发。
	运动后进食较易肥胖？错！运动带动新陈代谢，运动后进食，肌肉提取血糖速度加快，但不等于吸收量增加。
	睡眠时身体其实是在活跃的状态下休息和回复体力，而充裕的睡眠跟饮食和运动一样是健康的重要原素。不充足的睡眠会影响身心健康，甚至令寿命缩短

	由于肌肉能有效透过有氧代谢燃烧脂肪，所以于针对体重控制的运动计划中必须配合适合的肌肉锻炼。
	不吃其中一餐便可达致减肥效果？错！不可放弃任何一餐正餐，否则会令新陈代谢减慢，反而减不到脂肪。
	饭后不适宜剧烈运动，因为运动时，大量的血液会流向运动器官，消化系统的血量相对减少，影响正常的消化和吸收功能。此外，运动时交感神经的兴奋会抑制了肠、胃的活动，使消化液分泌减少，久而久之，容易引起肠胃病。

	减肥不是看磅数，而是看体内脂肪的百分比。实验所得，单用运动或单用节食去减肥，当停止后，脂肪会比原先无减肥时更高，而同时用运动及饮食均衡去减肥，当停止后脂肪比例回升得较慢。
	按摩会减少脂肪? 错！按摩与搓揉并不会使脂肪分解，它只能使肌肉的疲劳缓和，加速血液循环。但若透过适当的按摩调整身体的状况，缓和骨骼及肌肉不适，令人更加愿意投入运动，则可算是间接达至促进健康，控制体重的效果。
	运动一定要做到筋疲力尽才行？错！长时间运动后，体内称为乳酸的疲劳物质会增加，当乳酸积存在肌肉中时，会形成肌肉疲劳，并且刺激大脑，降低运动的意欲。此外，过度的运动容易造成心脏超负荷，甚至劳损骨骼及肌肉组织，对身体带来负面影响。
	运动要补充水份，但欲速不达。正确的方法是先用水漱口，滋润口腔，后喝少量水，过一阵子再喝一些，逐渐补充失去的水份。
	运动后肌肉出现持续疲劳是由于运动中肌肉所积聚的乳酸并未完全被氧化分解的缘故。透过运动后的整理及伸展，能加速肌肉的血液循环，确保氧气供应充足，就不易出现运动后持续疲劳的情况。