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各位妇女，我们建议你……
- 在平日：
- 乘坐交通工具时，可提早一两个站下车，每日多步行15分钟。
- 减少使用扶手电梯及升降机，多行楼梯。
- 带小孩上学后到公园做运动，例如太极、伸展运动及步行等。
- 午饭后可步行30分钟。
- 下午往体育场地参与一些训练班和同乐活动，例如瑜伽、器械健体、舞蹈、水中健体等。
- 在假日：
可相约家人进行喜爱的运动，藉以培养运动的兴趣及加增强与家人的沟通。
- 在家中：
- 做家务以运动四肢。
- 一面看电视时一面进行伸展运动。
- 照顾小孩时，可利用1至2磅的轻哑铃做肌肉锻炼运动。
- 若长时间重覆某些动作或维持同一姿势太久，应定时活动关节，舒展有关肌肉，以纾缓肌肉紧张及疲劳。
- 用暖水沐浴时，可进行一些深长呼吸，以纾缓一天的辛劳及帮助睡眠。
适合妇女的健体运动
可浏览 http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/women.php
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