现代女性在家庭、社区和社会的角色均十分重要。她们每天面对各方面的压力，要应付自如，必须拥有强健体魄。
- 在2002年，约有2409名女性死于与心脏有关的疾病。
- 本港妇女超重的情况严重，并有上升趋势。肥胖会引致多种慢性疾病，例如糖尿病、高血压、心脏病等。
- 大概半数的妇女在更年期后可能会患上骨质疏松症，轻微的碰撞或摔倒已有可能造成骨折。
- 调查发现，女性患上抑郁症的比率为2.4%，比男性高一倍，而妇女在产后出现抑郁症状的可能性更高达12%，这不但会影响妇女的身心健康，亦会为婴儿和家庭带来不少困扰。
- 工作或做家务的姿势不正确，容易使筋肌疲劳，造成腰酸背痛、颈梗膊痛等情况，久而久之，更会引致肌肉筋骨劳损，影响日常生活。
- 本地的调查亦发现，每5名妇女中，便有一名受小便失禁困扰。
我们当然不愿意看到这情况持续下去！
以上种种健康问题，都能够以实践健康生活模式来改善。健康生活模式包括：适量运动、均冲饮食、作息定时及戒除不良嗜好(如吸烟及酗酒等)。
多年的研究显示，运动无须剧烈，中等程度(流一点汗、心跳和呼吸加快)的运动，也可促进健康。你只需因应身体状况，做一些自己喜爱的运动，最好把运动融入生活中，持之以恒，每天合共有30分钟的运动时间(可分开数次，惟每次不应少于10分钟)，便能享受以下益处：
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减少患冠心病、高血压、糖尿病和大肠癌的机会。 |
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增强心肺功能，促进血液循环。 |
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消耗热量，避免过胖，保持优美体态。 |
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强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。 |
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增加关节灵活性及柔软度，避免受伤及跌倒。 |
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有助消除压力，纾缓不安情绪，增强自信，促进心理健康。 |
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带领孩子做运动，可树立健康榜样，亦可借助亲子活动增进家人感情。 |
运动前后，妇女必须有充分的热身和缓和运动，以免身体受伤；运动期间，如感到不适，应马上停止，并请教专业人士。长期病患者和没有运动习惯的人士，应先与医生商量运动的计划，以策安全。
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