可配合节奏轻快的音乐做下列动作，开始时先做 10-15 次，然后逐渐增加次数，以做 10-15 分钟为目标。

除上述动作外，还要多作步行、推轮椅及各项肌肉锻炼运动，只要增加练习次数及延长运动的时间，便可增强心肺功能。

与热身运动相同

主办机构会透过外展方式为残疾人士举办健体推广活动，并安排合资格教练前往各区的特殊学校、庇护工场及复康机构，指导残疾人士及其照顾者进行健体活动。如欲查询有关详情，请致电政府热线1823。

如欲知道更多健康资料，请致电衞生署热线 2833 0111 或浏览衞生署网站http://www.cheu.gov.hk

普及健体操内容由香港物理治疗学会、中国香港体操总会，以及香港浸会大学体育系提供，谨此致谢。