简介
适量的运动对健康有莫大裨益，对残疾人士尤为重要。长期缺乏适量运动会引致很多不良后果，例如肌肉会因长期缺乏运动而萎缩，令到关节的活动能力下降，引致骨质疏松、肥胖和心脏病等。
运动的益处
经常进行适量运动可改善健康状况，带来下列益处：
加强心肺功能，促进血液循环，增强体能及减低血液中的胆固醇。
锻炼肌肉，减少出现骨质疏松的机会。
增加关节的灵活程度，延缓老化现象。
消耗体内多余脂肪，有助控制体重。
纾缓紧张情绪，增强自信，有助扩阔社交圈子，建立良好的人际关系。
运动须知
做运动前，最好先请教医生，了解自己的身体状况。进行运动时，须注意下列事项：
选择适合自己体能的运动，量力而为。
在空气流通和温度适中的环境下进行运动。
穿着合适的运动服装和运动鞋。
动作切勿过大或太快，特别是进行颈部、腰部和双膝的运动。
运动时要保持呼吸畅顺。
运动时如感到不适，可放缓动作或稍作休息，若情况没有改善，须请教医生，以策安全。
运动指引
适合行动不便和四肢残弱的人士。可自行进行运动或请他人协助。
适合不能站立过久或下肢残缺的人士。须坐在高度适中、能使双脚到地、有靠背的座椅进行运动。
适合双脚能够平稳站立及承托身体重量而无需别人搀扶的人士。
(如无特别附注，可采用上述任何一个姿势进行运动。)
适合所有人士。方法：合嘴，以鼻孔慢慢吸气，使肺部扩张，然后用口呼气。
初学者可由每星期两次，每次15分钟，逐渐增至每天30分钟。
