1. 运动与健康
2. 运动的益处
3. 健康的开始
4. 运动须知

不论任何年龄、性别或身体状况的人士，经常进行适量运动，可改善健康状况。

1. 加强心肺功能，促进血液循环，减低患上糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌的机会。
2. 锻炼肌肉，减少出现骨质疏松的机会。
3. 增加关节的灵活程度，延缓老化现象。
4. 消耗体内多余脂肪，有助控制体重。
5. 纾缓紧张情绪，增强自信，有助扩阔社交圈子，建立良好人际关系。

运动无须剧烈，也可促进身体健康。每日的运动量，只要相等于消耗150卡路里热量，已足以令身体获益。简单来说，令人心跳加速加强、流汗或呼吸加重的运动，都可视作剧烈程度中等或适量的运动。

健康的开始

对一向没有运动习惯的人而言，目标要低，起步要慢，如此既可避免肌肉疼痛和受伤，又可让身体有时间调节。

患有心脏病、糖尿病等慢性病患者，在计划做体力运动前，最好先向医生查询。

1. 运动前要有充份的热身运动。
2. 运动时要注意补充身体的水份。
3. 若感到疲倦，不要作剧烈运动，否则只会使肌肉或关节受伤。
4. 若在运动时感到痛楚或不舒适，应立即停下及休息。
5. 患急性疾病期间，不适宜做运动。